JAK WYGLADAJĄ TRENINGI / About Trainings

Na treningu większość ćwiczeń odbywa się w parach (ippangeiko)- jeden jest napastnikiem uke a drugi broniącym się tori. Innym sposobem ćwiczeń jest doskonalenie technik w grupach (kakarigeiko), wówczas do broniącego się w zależności od ćwiczonych technik, podchodzą lub podbiegają kolejno atakujący. Dla zaawansowanych adeptów aikido przewidziane są ćwiczenia walki randori, wówczas broniącego się atakuje kilku przeciwników dowolnym atakiem. Partnerzy rozpoczynając i kończąc wspólne wykonywanie danego ćwiczenia kłaniają się sobie. W czasie prezentacji ćwiczeń przez instruktora uczniowie siedzą w pozycji seiza na skraju maty po stronie shimoza (przeciwnej do kamiza). Trening zawsze zaczyna się rozgrzewką, ćwiczeniami siłowo-wytrzymałościowymi oraz padów i przewrotów (ukemi-waza). Następnie zależnie od przewidzianego na dany trening programu - ćwiczenia poruszania się, uderzeń, wejść do technik bądź ćwiczeń formalnych. Po takim wstępie poznaje się techniki nowe i powtarza wcześniej poznane. Doskonalenie technik odbywa się poprzez różne formy:





1. ćwiczenia w parach i grupach wg schematu: atak - technika

2. wejścia do technik ze stosowaniem uderzeń lub bez, gdy atakujący wykorzystuje dowolne ataki (podobne do uchi-komi stosowanego w sportowym ju-jitsu)

3. w formie sparingów zadaniowych, w których określone są ataki (chwytów, uderzeń, kopnięć), ćwiczonych w parach lub grupach (kata)

4. grappling - walka w stójce i parterze na chwyty bez uderzeń

5. sparingów typu semi/light contact - lekko i średnio kontaktowe, najczęściej z ochraniaczami

6. ćwiczenia kopnięć i uderzeń za pomocą przyrządów (worki, tarcze, łapki)